This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Jouw Start naar Duurzaam Gewichtsverlies: Voeding 101
Introductie
Welkom! :) (3:57)
Het belang van voeding voor Duurzaam Vetverlies
Module 1: Calorieën & de energiebalans
De eerste hoofdwet van Thermodynamica
De energiebalans is leidend voor gewichtsverlies
Het gemiddelde aantal calorieën per week
Adaptaties tijdens een vetverlies fase
Een matig calorietekort voor duurzame resultaten
Blijft de bovenstaande informatie een beetje hangen?
Bereken je persoonlijke calorie inname (13:42)
Module 2: De macronutriënten
Het belang van macronutriënten (2:55)
Wat zijn macronutriënten?
Eiwitten
Vetten
Koolhydraten
Voedingsvezels
Quiz : macronutriënten
Bereken je persoonlijke macronutriënten verdeling (10:53)
Module 3: Micronutriënten (Vitaminen & Mineralen)
Geen reden voor paniek! (4:11)
Wat zijn micronutriënten?
Aanbeveling + "cheat sheet" vitaminen & mineralen
Module 4: Het tracken van je voeding 101
Flexibel Dieting (IIFYM)
Het tracken van je voeding binnen MyFitnessPal
Etentjes buiten de deur (9:30)
Module 5: Meten = weten
Het bijhouden van de juiste data tijdens je vetverlies fase (3:41)
Meten = weten
Google sheet template - Progressie duurzaam gewichtsverlies (18:07)
Checklist: wanneer stuur ik bij als er geen progressie plaatsvind?
Stappen plan duurzaam vetverlies (13:43)
IMPLEMENTATIE = KEY! (2:43)
Wat zijn micronutriënten?
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock